Ulrikes Kochbuch
Hähnchenbrust mit Kohlrabi
Hähnchen
Zutatenliste
2 große Kohlrabi
250 ml Gemüsebrühe
4 Hähnchenfilets (à 150 g)
Salz
Pfeffer
1 EL Öl
1/2 Bd. Basilikum
1/2 Bd. Kerbel
250 g Frischkäse
Saft von 1/2 Zitrone
Zubereitung
Die Kohlrabiknollen schälen, waschen, halbieren und in Spalten schneiden. Spalten in heißer Gemüsebrühe 5 Min. dünsten.
Die Hähnchenfilets kalt abbrausen, mit Küchenkrepp trockentupfen und quer halbieren. Mit Salz und Pfeffer würzen und im heißen Öl ca. 5 Min. pro Seite braten.
Basilikum und Kerbel abbrausen, trockenschütteln und fein hacken. Kohlrabispalten abgießen, den Garsud dabei direkt zu den Hähnchenfilets gießen.
Die Hähnchenfilets herausnehmen. Frischkäse und geh. Kräuter unter den Fond rühren. Alles kurz aufkochen lassen, dann mit dem Zitronensaft, etwas Salz und Pfeffer, evtl. 1 Prise Zucker abschmecken. Zusammen mit den Kohlrabispalten und den Hähnchenfilets anrichten. Nach Wunsch mit frischem Kerbel garniert servieren.
Zubereitung: 20 Min. Pro Portion: 300 kcal KH: 6 g, F: 12 g, E: 39 g
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit20 Minuten
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Kalorien300
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Kilojoule
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Fettgehalt12 g
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Broteinheit
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Proteingehalt39 g
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Kohlehydrate6 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert01. April 2011
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Notizen
Tipp:
Kerbel ist ein sehr zartes Küchenkraut mit gefiederten Blättchen, das mit der Petersilie verwandt ist. Wer seinen süßlich frischen, leicht anisartigen Geschmack nicht mag, kann auch auf geh. Petersilie ausweichen.
Kommentare
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