Ulrikes Kochbuch
Knuspriges Hähnchenfleisch mit PIlzen
Hähnchen
Zutatenliste
Hähnchenbrustfilet (500 g)
1 El Speisestärke
6 El Sojasauce
1 rote Paprikaschote
100 g Shiitakepilze
2 Bund Frühlingszwiebeln
20 g Ingwer
1 rote Chilischote
2 El Öl
Salz
400 ml Geflügelfond
2 El Weißweinessig
1 El Zucker
30 g Erdnüsse, geröstet und gesalzen
Zubereitung
Das Hähnchenfleisch abbrausen, trockentupfen, in mundgerechte Stücke schneiden. Stärke und Sojasoße verrühren. Mit dem Fleisch mischen.
Die Paprika abbrausen, putzen und in Streifen schneiden. Die Pilze putzen, abreiben, halbieren. Frühlingszwiebeln putzen, abbrausen, in schräge Stücke schneiden. Den Ingwer schälen, feinwürfeln. Die Chilischote abbrausen, entkernen und kleinhacken.
Das Öl im Wok erhitzen. Pilze darin unter Rühren ca. 2 Min. anbraten. Salzen, herausnehmen. Dann Paprika, Chili, Frühiingszwiebeln und Ingwer ca. 2 Min. anbraten. Fond dazugeben, aufkochen, Fleisch mit der Flüssigkeit, Essig, Zucker und Pilze hineingeben. Unter Rühren aufkochen. Ca. 7 Min. zugedeckt köcheln lassen. Mit den Erdnüssen bestreut servieren.
Zubereitung ca 25 MIn, Braten: ca. 4 Min., Garen: ca. 7 Min., Pro Pers. ca. 350 kcal, E: 39 g, F: 17 g, KH: 12 g
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit25 Minuten
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Kalorien350
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Kilojoule
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Fettgehalt17 g
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Broteinheit
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Proteingehalt39 g
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Kohlehydrate12 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert09. Dezember 2010
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Notizen
Tipp:
Dazu passen Glasbandudeln aus Tapiokamehl (4 Nester ä 70 g aus dem Asia-Laden): Ofen auf 100 Grad (Umluft 80 Grad) vorheizen. Ein Backblech mit Küchenpapier belegen. Das Öl zum Frittieren im Wok erhitzen. Die Nudeln portionsweise in das heiße Öl geben und frittieren, bis sie sich aufplustern. Mit einer Schaumkelle herausnehmen. Auf das Backblech legen und bis zum Servieren warm stellen.
Kommentare
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