Ulrikes Kochbuch
Hähnchen-Chili mit Kidneybohnen
Hähnchen
Zutatenliste
1 Zwiebel
3 Knoblauchzehen
400 g Hähnchenbrustfilets
3 EL Öl
500 ml passierte Tomaten (Pck.)
Salz
1/2 TL Chilipulver
2 TL Paprikapulver
1 TL gem. Kreuzkümmel (Kumin)
1 EL Zucker
1 Dose Kidneybohnen (425 ml)
1 Pck. Nachos(250 g)
250 g Joghurt
Zubereitung
Zwiebel und Knoblauch abziehen, feinwürfeln. Hähnchenfleisch abbrausen, trockentupfen, in mundgerechte Stücke schneiden und im heißen Öl in einer Pfanne rundum kräftig anbraten. Die Hitze reduzieren, Zwiebel und Knoblauch dazugeben und kurz mitbraten. Tomaten zufügen, salzen und mit Chilipulver, Paprika, Kreuzkümmel und Zucker würzen. 50 ml Wasser einrühren, dann alles bei mittlerer Hitze zugedeckt 10 Min. köcheln lassen, dabei hin und wieder umrühren.
Kidneybohnen abtropfen lassen, zum Fleisch geben, kurz erhitzen und das Gericht nochmals kräftig abschmecken. Mit einigen Nachos und einem Klecks Joghurt anrichten, restliche Nachos und übriges Joghurt dazu reichen. Nach Wunsch mit Reis servieren.
Rezeptdetails
-
Land/RegionGermany
-
Kosten
-
LactosefreiNein
-
VegetarischNein
-
VeganNein
-
DiabetischNein
-
GlutenfreiNein
-
Portionen4
-
Alternative Menge
-
Zubereitungszeit30 Minuten
-
Kalorien560
-
Kilojoule
-
Fettgehalt18 g
-
Broteinheit
-
Proteingehalt34 g
-
Kohlehydrate30 g
-
SchwierigkeitsgradNormal
-
Geändert21. September 2010
-
Gelesen1243
Notizen
Tipps:
Als Chilipulver werden nicht nur gemahlene Chilischoten, sondern oft auch spezielle Gewürzmischungen fürChiliconCarne bezeichnet. Falls Sie eine solche verwenden, evtl. die übrigen Gewürze reduzieren.
Das Hähnchen-Chili können Sie noch mit 2 in Ringe geschnittenen Frühlingszwiebeln bestreuen.
Kommentare
|
Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen. |


