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Hähnchenfilet in Mandelhülle

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

10 g getrocknete Steinpilze
125 g Hähnchenfilet
1 Eiweiß
Salz, weißer Pfeffer
1 TL Mehl
15 g Mandelblattchen
1 1/2 EL öi
200 g geputzter Brokkoli
40 g Bandnudeln
1/2 TL Speisestärke
5-6 EL Milch

Zubereitung

1. Steinpilze mit heißem Wasser übergießen und ca. 30 Minuten einweichen lassen. Hähnchenfilet waschen und trocken tupfen. Eiweiß verquirlen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Hähnchen mit Mehl bestäuben, dann in Eiweiß und Mandelblattchen wenden. 1 EL Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Hähnchen darin bei mittlerer Hitze unter Wenden ca. 15 Minuten goldbraun braten.

2. Brokkoli in Röschen teilen, waschen, abtropfen lassen. In kochendem Salzwasser 8-10 Minuten garen. Nudeln in kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten garen.

3. Pilze abgießen, grob hacken. Stärke mit 1 EL Pilzfond glatt rühren. Pilze in 1/2 El heißem Öl ca. 1 Minute anbraten. Milch zugeben, aufkochen. Angerührte Stärke zugeben, ca. 1 Minute köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Alles anrichten.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    400
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    13 g
  • Broteinheit
    2 1/2
  • Proteingehalt
    40 g
  • Kohlehydrate
    30 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. August 2012
  • Gelesen
    560

Kommentare



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