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Zweierlei Spieße auf Schmorgemüse

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

750 g kleine Kartoffeln
Salz
Pfeffer
250 g Schneidebohnen
1 Zwiebel
1 Zucchini
2 rote Paprikaschoten
6 EL Olivenöl
1 Dose (850 ml) Tomaten
60 ml Zitronensaft
1/2 TL Zucker
450 g Hähnchenfilet
900 g Schweinenacken
evtl. Oregano zum Garnieren
Metallspieße

Zubereitung

Kartoffeln schälen und halbieren. In Salzwasser ca. 20 Minuten kochen. Bohnen putzen, waschen, in Stücke schneiden. In Salzwasser ca. 5 Minuten kochen. Zwiebel schälen, würfeln. Zucchini und Paprika putzen, waschen. Zucchini in Scheiben, Paprika in Stücke schneiden. Kartoffeln und Bohnen abgießen.

1 EL Öl erhitzen. Zwiebel, Kartoffeln und vorbereitetes Gemüse darin andünsten. Würzen. Mit Tomaten ab-löschen. Tomaten zerkleinern. Aufkochen, 12-15 Minuten schmoren. Würzen.

Zitronensaft und 3 EL Öl verrühren. Mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen. Filet und Schweinenacken würfeln. Jede Fleischsorte separat auf Spieße stecken. Fleischspieße mit der Marinade beträufeln und ca. 45 Minuten ziehen lassen.

Spieße in 2 EL heißem Öl rundherum anbraten. Würzen. Auf einer Fettpfanne im heißen Ofen (E-Herd: 175 °C/ Umluft: 150 °C/Gas: siehe Hersteller) ca. 15 Minuten braten. Spieße und Gemüse auf einer Platte anrichten.

Evtl. mit Oregano garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 1 Stunde (Wartezeit nicht eingerechnet) Pro Portion: ca. 320 kcal E 39 g, F 17 g, KH lg

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    320
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    17 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    39 g
  • Kohlehydrate
    1 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    06. Juni 2024
  • Gelesen
    342

Kommentare



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