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Hähnchenschnitzel mit Blattspinat

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

500 g junger Blattspinat
2 Knoblauchzehen
4 Hähnchenfilets (je ca. 160 g)
Salz, Pfeffer
1 Ei
2 EL Mehl
100 g Paniermehl
2 El Öl
100 ml Gemüsebrühe
30 g Butterschmalz
3 Stiele Basilikum
2 EL Zitronensaft
4 EL Olivenöl
1 Bio-Zitrone
Muskatnuss

Zubereitung

Spinatblätter verlesen, waschen, putzen und trocken schleudern. Knoblauch schälen und fein hacken. Hähnchenfilets waschen, trocken tupfen, waagerecht einschneiden, aufklappen und zwischen 2 Lagen Frischhaltefolie flach klopfen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Das Ei in einem tiefen Teller verquirlen. Die Schnitzel erst in Mehl, dann im Ei, zum Schluss in Paniermehl wenden. Die Panade etwas andrücken.

Öl in einem Topf erhitzen. Knoblauch darin glasig dünsten. Spinat zugeben und zusammenfallen lassen. Brühe angießen und ca. 5 Minuten dünsten.

Butterschmalz in einer Pfanne erhitzen. Die Schnitzel darin von jeder Seite ca. 4 Minuten braten.

Basilikum waschen, trocken schütteln und die Blättchen hacken. Zitronensaft und Basilikum verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Öl unterrühren.

Zitrone heiß waschen, trocken reiben und in Spalten schneiden. Spinat mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Mit den Schnitzeln anrichten und mit der Zitronen-Basilikum-Marinade beträufeln. Mit Zitronenspalten servieren.

Pro Portion ca. 462 kcal, 26 g F, 15 g KH, 41 g E Zubereitungszeit ca 45 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    462
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    26 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    41 g
  • Kohlehydrate
    15 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    11. Mai 2018
  • Gelesen
    690

Kommentare



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