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Hähnchenfilet mit Kichererbsensalat

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

4 Hähnchenfilets (à ca. 200 g)
Salz
Pfeffer
4 EL Öl (z. B. Olivenöl)
2 Dosen (à 425 ml) Kichererbsen
200 g Kirschtomaten
1 Zwiebel (z. B. rot)
1 grüne Chilischote
1 Bund Petersilie
6 EL Limetten- oder Zitronensaft
1 EL brauner Zucker
175 g Doppelrahmfrischkäse

Zubereitung

Filets waschen, trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen. 1 EL Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Filets darin bei mittlerer Hitze unter Wenden 10-12 Minuten braten. Kichererbsen in ein Sieb gießen, kalt abspülen und abtropfen lassen. Tomaten waschen und halbieren. Zwiebel schälen und fein würfeln. Chili putzen, waschen und fein hacken. Petersilie waschen, trocken schütteln und hacken.

Für das Dressing Limettensaft mit Zucker, Zwiebel, Chili, Salz und Pfeffer verrühren. Zuerst 3 EL Öl unterschlagen und dann Petersilie unterrühren. Kichererbsen, Tomaten und gut 1/3 des Dressings mischen.

Filets in Scheiben schneiden. Mit restlichem Dressing beträufeln. Frischkäse mit zwei Teelöffeln zerzupfen und unter den Salat heben. Mit dem Hähnchen anrichten.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 25 Min. PORTION ca. 670 kcal • E 54 g • F 36 g • KH 27 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    670
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    36 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    27 g
  • Kohlehydrate
    54 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    14. März 2018
  • Gelesen
    482

Kommentare



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