Ulrikes Kochbuch
Pesto-Hähnchen-Topf
Hähnchenfilet und -brustfilet
Zutatenliste
Für das Pesto
je 20 g Basilikumblätter, Parmesan, Pinienkerne
1 Knoblauchzehe
25 ml Öl
Saft von 1/2 Limette
15 g flüssiger Honig
2 TL gerebelter Oregano
Für den Pesto-Hähnchen-Topf
500 g Hahnchenbrustfilet
1 Dose weiße Bohnen (720 ml)
500 g Gemüse (Möhren, Zucchini, Paprika, Kirschtomaten)
500 ml pürierte Tomaten
300 ml GemUsebruhe
Salz
Pfeffer
4 Baguettescheiben
Olivenöl
Zubereitung
Aus den Pestozutaten im Mixer oder Mörser ein Pesto herstellen. Filet abbrausen, trocken tupfen und in ca. 1,5 cm große Würfel schneiden. Filetwürfel mit dem Pesto vermengen und ca. 15 Min. marinieren lassen. In der Zwischenzeit die Bohnen abgießen. Gemüse waschen, putzen und klein schneiden.
Fleischstücke in einem heißen Topf ohne Fettzugabe kurz dünsten. Gemüse, pürierte Tomaten, Brühe zugeben und ca. 15 Min. köcheln lassen. Bohnen zugeben, weitere 5 Min. kochen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Backofen auf 220 Grad (Umluft 200) vorheizen. Baguettescheiben mit etwas Olivenöl beträufeln und im heißen Ofen in 5-10 Min. goldbraun rösten.
Pesto-Hähnchen-Topf auf Tellern anrichten, nach Wunsch mit Basilikum garnieren und mit gerösteten Baguettescheiben servieren.
Pro Portion: 690 kcal 67 g KH, 60 g EW, 19 g F Vorbereiten: 35 Minuten Marinieren: 15 Minuten Garen: 25 Minuten
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen6
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien690
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Kilojoule
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Fettgehalt19 g
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Broteinheit
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Proteingehalt60 g
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Kohlehydrate67 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert25. Februar 2018
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Gelesen950
Kommentare
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