Ulrikes Kochbuch

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Geflügelspieße mit Erdnuss-Sauce

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

500 g Hähnchenfilet
1 Knoblauchzehe
1 Zwiebel
30 g Erdnusskerne
2 El Sojasauce
2 El flüssiger Honig
6 El Öl
1/2 Bund Koriander
Holzspieße

Zubereitung

Filet waschen, trocken tupfen und in große Würfel schneiden. Knoblauch und Zwiebel schälen. Beides fein würfeln. Nüsse in einer Pfanne ohne Fett rösten. Herausnehmen. Abkühlen lassen.

Nüsse, Sojasoße, Honig und 4 EL Öl pürieren. Filetwürfel mit der Erdnuss-Soße mischen. Zugedeckt ca. 1 Stunde kühl stellen. Holzspieße in Wasser ca. 30 Minuten einweichen.

Filetwürfel aus der Soße nehmen. Soße beiseitestellen. Das Fleisch auf die Holzspieße stecken. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Geflügelspieße darin portionsweise unter Wenden bei schwacher bis mittlerer Hitze ca. 5 Minuten braten. Spieße nach der Hälfte der Bratzeit mit der Erdnuss-Soße bestreichen. Herausnehmen.

Korianderblätter abzupfen und hacken. Geflügelspieße anrichten. Mit Koriander bestreuen. Dazu schmeckt Baguette-Brot.

Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten (Wartezeit nicht eingerechnet) Pro Portion: ca. 360 kcal E 9 g, F 5 g, KH 2 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    360
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    5 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    9 g
  • Kohlehydrate
    2 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    11. Juli 2017
  • Gelesen
    702

Kommentare



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