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Knobi-Hähnchenfilets mit Oliven

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

1 Knoblauchknolle
1 kg Kartoffeln
2 Zweige Rosmarin
1 Bio-Zitrone
5 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer
4 Hähnchenfilets (ca. 600 g)
125 g entsteinte Oliven (z. B. grün und schwarz)

Zubereitung

Knoblauchknolle in Zehen teilen und die Zehen schälen. Kartoffeln gründlich waschen, evtl. schälen und in Würfel schneiden. Rosmarin waschen, Nadeln abzupfen und grob hacken. Zitrone heiß waschen, abtrocknen und in Spalten schneiden.

Kartoffeln, Rosmarin, Zitrone, Knoblauch und 4 EL Öl in einer großen Auflaufform mischen. Alles mit Salz und Pfeffer würzen. Im heißen Backofen (E-Herd: 200°C/Umluft: 175°C/Gas: s. Hersteller) 45-50 Minuten garen. Ab und zu wenden.

Inzwischen Filets waschen, trocken tupfen. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Filets darin von jeder Seite bei starker Hitze 2-3 Minuten anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Ca. 15 Minuten vor Ende der Garzeit die Oliven unter die Kartoffeln mischen und die Filets darauflegen.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 1 1/4 Std., pro Portion ca 420 kcal, 32 g E, 19 g F, 28 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde 15 Min
  • Kalorien
    420
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    19 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    32 g
  • Kohlehydrate
    28 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    13. April 2017
  • Gelesen
    602

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