Ulrikes Kochbuch

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Knusperkeulchen mit Röstkartoffeln

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

2 Knoblauchzehen
3 Stiele Petersilie
4 Stiele Thymian
1 rote Chilischote
1 EL Sojasoße
1 TL brauner Zucker
1/2 TL Edelsüß-Paprika
4 EL Öl
8 Hähnchenunterkeulen (a ca. 75 g)
1 kg kleine Kartoffeln
2 Lauchzwiebeln
2 EL ungerösteter Sesam
Salz, Pfeffer
4-5 Blätter grüner Salat
1 Möhre
5 Kirschtomaten

Zubereitung

Knoblauch schälen und hacken. Petersilie und Thymian waschen und hacken. Chili längs aufschneiden, entkernen, waschen und klein schneiden. Sojasoße, Zucker, Kräuter, Paprikapulver, Chili, Knoblauch und 2 EL Öl mischen.

Hähnchenkeulen waschen, trocken tupfen, mit der Marinade vermengen. Auf der Fettpfanne des Backofens verteilen. Im Ofen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 175 °C/Gas: s. Hersteller) 40-45 Minuten goldbraun garen.

Kartoffeln waschen und in Wasser ca. 20 Minuten kochen. Lauchzwiebeln putzen, waschen und klein schneiden. Sesam in einer Pfanne ohne Fett rösten.

Kartoffeln abgießen und halbieren. In 2 EL heißem Öl in einer Pfanne anbraten. Sesam und Lauchzwiebeln zugeben, mit Salz und Pfeffer würzen. Salat putzen, waschen, trocken schütteln und in Stücke zupfen. Möhre schälen und raspeln. Tomaten waschen und klein schneiden. Alles mischen und die Hähnchenkeulen darauf anrichten.

Tipp: Keulen in der Marinade über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.

Zubereitung: ca. 50 Min. Pro Portion; ca. 530 kcal E 35 g, F 24 g, KH 42 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    530
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    24 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    35 g
  • Kohlehydrate
    42 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    02. April 2017
  • Gelesen
    670

Kommentare



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