Ulrikes Kochbuch

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Saté-Spieße mir Radieschen-Gurken-Salat

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

3 El Erdnussbutter
4 Hähnchenbrustfilets à ca 160 g
100 g Gurke
1 Bund Radieschen
1 rote Chilischote
Saft einer Limette
2 Zwiebeln
2 El Sojasauce
je 1/2 Tl Koriander, Kreuzkümmel
1/4 Tl Kurkuma
1 Tl brauner Zucker

Zubereitung

8 Holzspieße in heißem Wasser einweichen. 1 Zwiebel abziehen, hacken und mit 1 EL Sojasoße, 2 EL heißem Wasser, Erdnuss utter sowie Gewürzen verrühren, Filets abbrausen, trocken tupfen und in dünne Streifen schneiden. Mit der Marinade vermengen und ca. 15 Min. ziehen lassen.

Gurke waschen, längs halbieren und entkernen. Radieschen putzen und abbrausen. Beides in dünne Scheiben schneiden. 1 Zwiebel abziehen, hacken. Chilischote längs halbieren, entkernen, abbrausen und fein würfeln. Alle Salatzutaten mischen. Limettensaft mit 1 EL Sojasoße und Zucker verrühren, über den Salat träufeln und ziehen lassen.

Spieße abtropfen lassen und je 3-4 Filetstreifen aufstecken. Auf dem Grill oder in 1 EL Öl in der Pfanne rundum in ca. 6 Min. goldbraun braten. Salat nach Wunsch mit Minze garnieren und mit den Spießen servieren. Dazu schmeckt kurz aufgewärmtes Fladenbrot (Frischepack).

Zubereitung Ca. 40 Min. Einfach Pro Portion ca. 370 kcal, E: 44 g, F: 17 g, KH: 10 g FÜR PFANNE UND GRILL

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    370
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    17 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    44 g
  • Kohlehydrate
    10 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    07. März 2017
  • Gelesen
    745

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