Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Hähnchenfilet mit Peperonata

Hähnchenfilet und -brustfilet

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

je 3 rote und gelbe Spitzpaprikaschoten
1 Zwiebel
100 g Rucola
2 EL Olivenöl
Salz, Pfeffer
Balsamicoessig
4 Hähnchenbrustfilets (á ca. 120 g)

Zubereitung

Paprikaschoten halbieren, entkernen, abbrausen und in Streifen schneiden. Zwiebel abziehen und fein würfeln. Rucola abbrausen, trocken schütteln und in mundgerechte Stücke zupfen.

In einem Topf 1 EL Olivenöl erhitzen und Zwiebelwürfel darin glasig dünsten. Paprikastreifen dazugeben, mit Salz sowie Pfeffer würzen und mit aufgelegtem Deckel ca. 5 Min. schmoren lassen. Evtl. etwas Wasser zugeben. Peperonata mit Balsamicoessig abschmecken. nach einschneiden. Die Filets auseinanderklappen, mit Salz und Pfeffer würzen. 1 EL Öl in einer Grillpfanne erhitzen und Filets darin auf jeder Seite in 3-4 Min. goldbraun braten. Hähnchenbrustfilets mit Peperonata auf Tellern anrichten und mit Rucola garnieren. Mit etwas Balsamicoessig beträufeln. Nach Wunsch Salsa verde (s. u.) dazureichen.

Pro Portion ca. 190 kcal, E: 27 g, F: 2 g, KH: 13 g, Vorbereiten ca 10 Minutem, Schmoren ca 5 Min.

 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    10 Minuten
  • Kalorien
    190
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    2 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    27 g
  • Kohlehydrate
    13 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    25. Februar 2017
  • Gelesen
    573

Notizen

Salsa verde
Diese würzige Kräutersoße schmeckt wunderbar zu gegrilltem Geflügel: 1 Zwiebel abziehen, je 1 Bund glatte Petersilie und 1 Bund Koriander abbrausen, trocken schütteln. 1 rote Chilischote entkernen, abbrausen, fein hacken. 1 Knoblauchzehe abziehen. Alle Zutaten mit 8 EL Olivenöl und 2 TL Senf in einem Mixer pürieren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Wer ein nussiges Aroma mag, kann etwas Rucola mitpürieren.

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.