Ulrikes Kochbuch
Rosmarin-Hähnchenbrustfilet mit würzigen Zucchini-Bratkartoffeln
Hähnchenfilet und -brustfilet
Zutatenliste
400 g festkochende Kartoffeln
Salz
1 1/2 Zucchini
1 Zwiebel
4 Hähnchenbrustfilets (à ca. 150 g)
Pfeffer
2 TL gehackter Rosmarin
2 EL Olivenöl
2 EL Butterschmalz
Zubereitung
Kartoffeln waschen und in kochendem Salzwasser ca. 20 Min. garen. Inzwischen Zucchini abbrausen, putzen und in mundgerechte Stücke schneiden. Zwiebel abziehen, halbieren und in Streifen schneiden. Fleisch abbrausen, trocken tupfen und mit Salz, Pfeffer sowie 1 TL Rosmarin würzen.
Kartoffeln abgießen, ausdampfen lassen und pellen. Öl in einer Pfanne erhitzen und Hähnchenbrustfilets darin rundum braten. Abgekühlte Kartoffeln mundgerecht würfeln. Butterschmalz in einer Pfanne erhitzen und Kartoffeln darin goldbraun braten.
Zucchini, Zwiebelstreifen sowie 1 TL Rosmarin zugeben und unter gelegentlichem Wenden mitbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Hähnchenbrustfilets mit Gemüse auf Tellern anrichten und nach Wunsch mit Zitronenspalte garniert servieren.
Pro Portion ca. 370 kcal, E: 39 g, F: 16 g, KH: 18 g Vorbereitung ca 30 Min, Garen ca 30 Min
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit30 Minuten
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Kalorien370
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Kilojoule
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Fettgehalt6 g
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Broteinheit
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Proteingehalt39 g
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Kohlehydrate18 g
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SchwierigkeitsgradEinfach
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Geändert19. Januar 2017
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Notizen
Kräutervielfalt
Abwechslung bringen Sie in dieses schmackhafte Gericht durch das Variieren oder Kombinieren unterschiedlicher Kräuter. Zum Würzen und Mitbraten bieten sich neben Rosmarin auch Thymian, Zitronenthymian und Salbei an. Fein gehackt und aufgestreut liefern Basilikum, Petersilie sowie Majoran und Schnittlauchröllchen viel Aroma und eine geballte Portion an Vitaminen und Mineralstoffen. Alternativ reichen Sie als Beilage Quark, den Sie mit den grünen Fitmachern aufpeppen
Kommentare
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