Ulrikes Kochbuch

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Gefüllte Mairübchen mit Geflügelragout

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

400 g grüner Spargel
3 Möhren
1 Zwiebel
8 Mairübchen à ca 350 ml
400 g Hähnchenfilet
1 El Öl
Salz
Pfeffer
1 El Mehl
200 g Gemüsebrühe
200 g Schlagsahne
5 Stiele Kerbel

Zubereitung

Vom Spargel holzige Enden abschneiden. Möhren schälen. Spargel und Möhren in Stücke schneiden. Zwiebel schälen, würfeln. Rübchen putzen, dabei 1 cm vom Stiel stehen lassen. Rübchen schälen und ca. 1/4 als Deckel abschneiden. Inneres der Rübchen mit einem Kugelausstecher herausschaben. Hälfte des Rübcheninneren grob hacken.

Filet würfeln. Öl in einer Pfanne erhitzen. Fleisch darin rundherum anbraten, würzen. Zwiebel und Möhren zugeben, andünsten. Mehl darin anschwitzen. Mit Brühe und Sahne ablö-schen. Spargel zugeben, 5-7 Minuten köcheln lassen.

Rübchen in kochendem Salzwasser 2-3 Minuten garen. Die Deckel ca. 1 Minute mitgaren. Abgießen. Kerbelblätter abzupfen, hacken und in das Ragout rühren. Würzen. Ragout in die Rübchen füllen und anrichten.

Zubereitungszeit: ca. 40 Minuten. Pro Portion: ca. 420 kcal; E 31 g, F 18 g, KH 33 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    420
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    31 g
  • Kohlehydrate
    33 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    27. April 2016
  • Gelesen
    678

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