Ulrikes Kochbuch

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Hähnchenspieße mit buntem Salat

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

je 1 EL Curry-, Paprikapulver
4 EL Öl
1 EL Essig
1 TL Honig
4 Hähnchenbrustfilets (à ca. 160 g)
1 Bund Rucola
1 Kopfsalat
2 Tomaten
8 Radieschen
Saft von 1 Zitrone
3 EL geh. glatte Petersilie
Zucker
Salz, Pfeffer

Zubereitung

Curry- und Paprikapulver mit 2 EL Öl, Essig und Honig verrühren. Hähnchenfilets abbrausen, trocken tupfen, würfeln. In einer Schüssel mit der Marinade vermengen, abgedeckt ca. 30 Min. ziehen lassen.

Rucola sowie Kopf- oder Eichblattsalat putzen, waschen und trocken schleudern, dann mundgerecht zerpflücken. Tomaten sowie Radieschen waschen. Tomaten vierteln, entkernen und würfeln. Radieschen in Scheiben schneiden. Alle Zutaten in eine Schüssel geben. Zitronensaft mit 2 EL Öl, Petersilie, 1 Prise Zucker, Salz und Pfeffer verrühren. Dressing über den Salat träufeln und alles vermengen.

Filetwürfel aus der Marinade nehmen, auf Metall- oder gewässerte Holzspieße stecken und mit Salz würzen. Hähnchenspieße 6-8 Min. auf dem heißen Rost oder im Backofen grillen. Spieße mit dem Salat auf Tellern anrich-ten. Nach Wunsch mit 1 Klecks Sauerrahm garniert servieren. Dazu schmeckt knusprig geröstetes Brot

Zubereitungszeit ca 30 Min, Marinieren, ca 30 Min, pro Portion ca 260 kcal, E 30 g, F 11 g, KH 5 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    260
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    11 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    39 g
  • Kohlehydrate
    6 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    06. März 2016
  • Gelesen
    479

Kommentare



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