Ulrikes Kochbuch

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Wirsingwickel mit Hähnchen

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

12 große Wirsinqblätter
Salz
80 g gehobelte Mandeln
2 Lauchzwiebeln
480 g Hähnchenbrustfilets
1 Eiweiß

Zubereitung

Wirsingblätter waschen und in kochendem Salzwasser 2 Minuten blanchieren, eiskalt abschrecken. Mandeln in einer Pfanne ohne Fett anrösten, bis auf 2 El zum Garnieren fein hacken.

Die Lauchzwiebeln waschen, putzen und in Ringe hacken. Das Hähnchenfleisch trocken tupfen und fein hacken. Mit den geh. Mandeln, Lauchzwiebeln, Eiweiß, der Sojasoße und Ingwer mischen. Mit Salz, Chili würzen. Je ca. 2 EL der Masse mittig auf ein Wirsingblatt setzen. Blätter über der Füllung einschlagen, einrollen und anschließend mit Holzspießen fixieren.

Wirsingwickel nebeneinander in einen Siebeinsatz legen und zugedeckt über Wasserdampf ca. 15 Min. dämpfen. Anschließend herausnehmen, mit den restl. Mandeln bestreut servieren.

Zubereitung: 30 Min. Pro Portion: 250 kcal KH: 8 g, F: 12 g, E: 25 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    250
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    12 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    25 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. November -0001
  • Gelesen
    966

Kommentare



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