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Knoblauch-Zitronen-Hähnchen nach italienischer Art

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

4 Hähnchenbrustfilets mit Haut (à ca. 180 g)
2 Knoblauchzehen
2 Bio-Zitronen
8 EL Olivenöl
Salz, Pfeffer
150 ml Gemüsebrühe

Zubereitung

Hähnchenbrustfilets abbrausen, trocken tupfen und quer halbieren. Knoblauch abziehen und fein würfeln. 1 Zitrone heiß waschen, trocken tupfen und die Schale fein abreiben. Frucht halbieren und den Saft auspressen. Zitronenschale und -saft mit Knoblauch und 6 EL Öl verrühren, mit Salz sowie Pfeffer würzen. Fleisch in der Marinade wenden und in einer Schüssel zugedeckt ca. 60 Min. im Kühlschrank marinieren lassen.

Fleisch aus der Marinade nehmen, leicht abtupfen. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und das Fleisch darin rundum goldbraun anbraten. In eine ofenfeste Form setzen. Ofen auf 200 Grad (Umluft 180 Grad) vorheizen. Übrige Zitrone heiß waschen, trocken tupfen und in Scheiben schneiden. Übrige Marinade mit Brühe verrühren und zum Fleisch gießen. Zitronenscheiben dazugeben und alles im Ofen ca. 25 Min. garen. Nach Wunsch mit Basilikumstreifen garniert servieren.

Pro Portion ca. 420 kcal, E: 44 g, F: 27 g, KH: 3 g, Zubereitung ca 15 Minuten, Marinieren ca 60 Minuten, Garen ca 25 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Ja
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    420
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    27 G
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    44 G
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    06. April 2015
  • Gelesen
    682

Kommentare



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