Ulrikes Kochbuch

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Hähnchen im Speckmantel

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

120 g Langkornreis
Salz, schwarzer Pfeffer
etwas Basilikum
4 Hähnchenfilets (à ca. 140 g)
4 Scheiben Frühstücksspeck (Bacon) oder dünne Scheiben rohen Schinken
2 EL Öl
1 Knoblauchzehe
8 Kirsch- oder kleine Tomaten
30 g Parmesan (Stück)

Zubereitung

Reis nach Packungsanleitung quellen lassen. Basilikum waschen, abzupfen. Fleisch mit Speck umwickeln, dabei je 1 Blatt Basilikum einwickeln. Öl erhitzen. Fleisch darin ca. 10 Minuten braten. Knoblauch hacken. Nach ca. 7 Minuten Bratzeit mit Tomaten zum Fleisch geben, mitbraten. Rest Basilikum, bis auf etwas, hacken. Mit Reis mischen. Fleisch würzen, herausnehmen. Tomaten mit 3 EL Wasser ablöschen, salzen und pfeffern. Anrichten und mit Rest Basilikum garnieren. Parmesan hobeln, darüberstreuen.

Pro Portion: ca. 400 kcal E 40 g, F 10 g, KH 36 g, Zubereitungszeit 20 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    400
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    40 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    13. Januar 2015
  • Gelesen
    552

Kommentare



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