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Hähnchengulasch mit Curry und Ingwer

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

480 g Hähnchenfilet
1 El Butterschmalz
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
3 cm frische Ingwerwurzel
2-3 geh. Tl Currypulver
Garam Marsala (indische Gemüsemischung
300 g Basmati oder Duftreis
Salz
400 g Vollmilch-Joghurt
100 g getrocknete Cranberrys
50 g gehackte Walnüsse
1/2 Bund Koriander

Zubereitung

Das Hähnchenfilet kurz kalt abbrausen, trocken tupfen und mundgerecht würfeln. Dann portionsweise im heißen Butterschmalz anbraten und wieder aus der Pfanne nehmen.

Zwiebel, Knoblauch, Ingwer schälen, sehr fein hacken und im heißen Hähnchen-Bratfett glasig anschwitzen. Currypulver und etwas vom Garam Masala darüberstäuben. Hähnchenwürfel wieder zufügen und alles mit 100 ml Wasser ablöschen. Kurz aufkochen und 10-15 Min. schmoren lassen.

Inzwischen Reis in 600 ml Salzwasser kurz aufkochen, dann zugedeckt 20 Min. quellen lassen. Das Gulasch vom Herd ziehen, den Jogurt einrühren. Jetzt nicht mehr aufkochen, sonst flockt der Jogurt aus.

Die Cranberrys mit den gehackten Walnüsse in das Gulasch geben und 3-4 Min. darin ziehen lassen. Koriander kalt abbrausen, gut trocken schütteln, Blättchen abzupfen, evtl. fein hacken und über das Hähnchengulasch streuen. Mit dem Reis anrichten.

Zubereitung: 40 Min. Pro Portion: 450 kcal KH: 170 g, F: 16 g, E: 35 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    450
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    16 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    35 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    04. November 2014
  • Gelesen
    893

Kommentare



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