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Hähnchen-Curry III

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

4 Hähnchenbrustfilets (à ca. 150 g)
2 EL Öl
1 Zwiebel
1 EL Butter
1 Dose Ananasstücke (446 ml)
2 TL Tomatenmark
400 ml Kokosmilch (400 ml)
60 g brauner Zucker
Saft einer halben Zitrone
Salz, Pfeffer
Curry
1 TL Speisestärke
2 Knoblauchzehen
2 TL gehackter Ingwer
Zitronenzesten

Zubereitung

Hähnchenbrustfilets abbrausen, trocken tupfen und in ca. 1 cm große Würfel schneiden. Das Öl in einer Pfanne erhitzen und das Fleisch darin rundum ca. 2 Min. braten. Herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.

Die Zwiebel abziehen und in Würfel schneiden. Die Butter in einem Topf zerlassen und die t Zwiebelwürfel mit den abgetropften Ananasstücken darin 3-4 Min. andünsten. Das Tomatenmark dazugeben und etwas anschwitzen lassen. Die Kokosmilch angießen, einmal aufkochen lassen und mit Zucker, Zitronensaft, Salz, Pfeffer sowie Curry abschmecken.

Die Soße ca. 5 Min. köcheln lassen. Stärke mit wenig kaltem Wasser vermischen, in die Soße rühren und ca. 2 Min. weiterköcheln lassen. Knoblauch abziehen, hacken und mit Ingwer in die Soße geben. Zitronenzesten zufügen, einige Minuten darin ziehen lassen und anschließend wieder entfernen. Das Hähnchenfleisch in die Soße geben und bei milder Hitze ca. 4 Min. ziehen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Nach Wunsch mit Petersilie garnieren. Dazu schmeckt Reis.

Pro Person ca. 530 kcal, E: 38 g, F: 25 g, KH: 36 g Vorbereiten ca. 35 Min. Garen ca. 20 Min

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    530
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    25 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    38 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    28. Juni 2014
  • Gelesen
    498

Kommentare



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