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Hähnchenschnitzel mit knuspriger Rösti-Panierung

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

2 große Fenchelknollen à 250 g Kirschtomaten
400 g Kartoffeln
3 Eier
1 TL Speisestärke
Salz, Pfeffer
Muskatnuss
6 Zweige Thymian
2 EL Butter
250 ml Gemüsebrühe (oder 150 ml Brühe und 100 ml Weißwein)
200 ml Öl
4 Hähnchenbrustfilets (à ca. 150 g)

Zubereitung

Fenchel putzen, waschen und in Spalten schneiden. Tomaten waschen und halbieren. Kartoffeln schälen, waschen, raspeln, gut ausdrücken. Eier verquirlen. Kartoffelraspel, Eier und Stärke vermengen. Masse mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen.

Thymian abbrausen, trocken schütteln, grob hacken. Butter erhitzen. Fenchel darin anbraten. Tomaten zugeben. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Brühe bzw. Wein abiöschen, Thymian zugeben. Mit aufgelegtem Deckel bei mittlerer Hitze ca. 15 Min. garen, dabei gelegentlich umrühren.

Öl in einer Pfanne mit hohem Rand erhitzen. Hähnchenbrustfilets abbrausen, trocken tupfen. Filets zuerst in Mehl, dann in der Kartoffelmasse wenden, Panierung gut andrücken und Filets sofort im heißen Öl goldbraun ausbacken.

Hähnchenfilets auf Küchenpapier abtropfen lassen. Fenchelgemüse abschmecken. Filets darauf anrichten und auf Wunsch mit Thymian garnieren.

Vorbereiten ca. 20 Min. Garen ca. 15 Min. Pro Portion ca. 530 kcal, E: 46 g, F: 27 g, KH: 20 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    530
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    27 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    46 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. Mai 2014
  • Gelesen
    1033

Notizen

Tipp:
Kalorienarm

Hähnchenbrustfilet ist auch als Bio-Ware recht preiswert. Es ist sehr zart, rasch gar und schmeckt Groß und Klein. Das magere Muskelfleisch ohne Haut eignet sich perfekt zum Kurzbraten und auch für Geschnetzeltes. Weiteres Plus: 100 g haben nur ca. 100 Kalorien, der Fettanteil liegt unter 1 g.

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