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Hähnchenfilet zu Erbsen-Minz-Püree

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

700 g mehligkochende Kartoffeln
Salz
300 g TK-Erbsen
75 g Bergkäse (Stück)
2 EL Walnusskerne
75 g weiche + 2 EL Butter
4 Hähnchenfilets (à ca. 175 g)
5 EL Öl
Pfeffer
Muskat
3 EL heller Balsamico-Essig
1 kleine Zwiebel
1 Salatgurke
1 Bund oder Töpfchen Minze

Zubereitung

Kartoffeln schälen, waschen und in Stücke schneiden. In Salzwasser zugedeckt ca. 20 Minuten kochen. Ca. 5 Minuten vor Garzeitende Erbsen zufügen, mitkochen.

Käse reiben. Walnüsse grob hacken. Beides mit 75 g Butter verkneten. Filets waschen, trocken tupfen. In 1 EL heißem Öl von jeder Seite kurz kräftig anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Herausnehmen und in eine ofenfeste Form legen. Käse-Nuss-Butter darauf verteilen. Im vorgeheizten Ofen (E-Herd: 200°C/Umluft: 175°C/Gas: Stufe 3) ca. 20 Minuten überbacken.

Essig, Senf, Honig, Salz und Pfeffer verrühren. 4 EL Öl kräftig unterschlagen. Zwiebel schälen, fein würfeln und unterrühren. Gurke waschen, evtl. schälen und in feinen Scheiben direkt in die Vinaigrette hobeln oder schneiden.

Minze waschen, trocken schütteln. Blättchen abzupfen und fein schneiden. Milch und 2 EL Butter erhitzen. Kartoffeln und Erbsen abgießen, Milch zufügen. Alles fein zerstampfen. Püree mit Salz und Muskat abschmecken, Minze unterrühren. Gurkensalat nochmals abschmecken. Mit Hähnchenfilets und Püree anrichten.

Getränke-Tipp: Weißwein, z. B. ein Sauvignon blanc.

Zubereitungszeit ca 50 Minuten, pro Portion ca 730 kcal, 52 g E, 38 g F, 39 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    730
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    38 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    52 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    11. Mai 2014
  • Gelesen
    811

Kommentare



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