Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Geflügelspieße mit buntem Tomatensalat

Hähnchenfilet und -brustfilet

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

1 Bio-Limette
3 El Olivenöl
1/2 Tl Zimt
Salz, Pfeffer
600 g Hähnchenbrustfilet
150 g Zuckerschoten
800 g gemischte Tomaten (Kirschtomaten, gelbe und grüne Tomaten)
1 Blattsalat z.B. Eichlatt
1/2 Bund Schnittlauch
100 ml Gemüsebrühe
1 Tl Senf
1 Tl Honig
3 El weißer Balsamicoessig

Zubereitung

Limette heiß waschen, trocken tupfen und Schale fein abreiben. Frucht halbieren und Saft auspressen. Schale, Saft mit 2 EL Öl, Zimt, Salz und Pfeffer verrühren. Filet abbrausen, trocken tupfen, in Würfel schneiden und mit Marinade vermengen. Ziehen lassen.

Zuckerschoten abbrausen und in Salzwasser ca. 3 Min. blanchieren. Abgießen, abtropfen lassen. Tomaten waschen, putzen und je nach Größe halbieren, vierteln oder in Scheiben schneiden. Salat putzen, abbrausen, anschließend trocken schleudern. Schnittlauch abbrausen, trocken schütteln und in Röllchen schneiden.

Fleisch auf Holzspieße stecken, in einer heißen Pfanne rundum ca. 6 Min. braten. 2 EL Öl mit Brühe, Senf, Honig, Essig verrühren, salzen und pfeffern. Vorbereitete Salatzutaten mit Dressing vermengen. Spieße mit Salat anrichten.

Zubereitung ca 35 Minuten, Garen ca 10 Minuten, Pro Portion ca. 430 kcal, E: 53 g, F: 18 g, KH: 14 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    430
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    53 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. April 2014
  • Gelesen
    661

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.