Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Sesam-Rotkohlsaalat mit Hähnchenstreifen

Hähnchenfilet und -brustfilet

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

1 kleiner Rotkohl (ca. 1 kg)
Salz
Pfeffer
Zucker
4-5 EL Weißweinessig
5-7 EL Öl
2 Mini-Römersalate
1/2 Salatgurke
2 EL Sesam
4 Hähnchenkeulen (ä ca. 180 g; Knochen evtl. vom Fleischer auslösen lassen; ersatzweise 4 Hähnchenfilets)

Zubereitung

Kohl putzen, waschen, vierteln und den Strunk herausschneiden. Kohl in dünne Streifen hobeln oder schneiden. Mit 1 TL Salz mischen und mit den Händen kräftig durchkneten. Ca. 30 Minuten ziehen lassen.

Essig, Salz, Pfeffer und 1/2 TL Zucker verrühren. 4-6 EL Öl kräftig darunterschlagen. Salat putzen, waschen und trocken schütteln. Gurke waschen. Salat und Gurke in feine Streifen schneiden. Beides mit der Vinaigrette gut unter den Rotkohl mischen. Weitere ca. 30 Minuten ziehen lassen.

Sesam in einer großen beschichteten Pfanne ohne Fett rösten und herausnehmen. Evtl. Hähnchenkeulen entbeinen. Fleisch waschen, trocken tupfen und in ca. 2 cm breite Streifen schneiden.

1 EL Öl in der Pfanne erhitzen. Fleisch darin portionsweise rundherum ca. 5 Minuten knusprig braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Sesam unter den Rotkohlsalat heben. 4 Salat nochmals abschmecken und mit den Hähnchenstreifen anrichten. Dazu schmeckt dünnes orientalisches Fladenbrot.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 1 Std. MARINIERZEIT ca. 1 Std. PORTION ca. 430 kcal 29 g E - 29 g F - 9 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    430
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    29 g
  • Broteinheit
    29 g
  • Proteingehalt
    9 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    12. März 2014
  • Gelesen
    717

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.

Wir benutzen Cookies

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.