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Hähnchefilet mit Gurkensalat

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

2 geputzte Salatgurken
1/2 Bund Dill
2 geschälte Zwiebeln
2 EL Weinessig
Salz, weißer Pfeffer
1-2 Spritzer flüssiger Süßstoff
3 EL öl
4 Hähnchenfilets (à 150 g)
1 Baguettebrot (250 g)

Zubereitung

Salatgurken waschen und in sehr dünne Scheiben hobeln oder schneiden. Dill waschen und, bis auf etwas zum Garnieren, fein schneiden. Zwiebeln in sehr feine Ringe schneiden.

Essig, Salz, Pfeffer und Süßstoff verrühren. 2 EL Öl tröpfchenweise darunterschlagen. Mit Gurkenscheiben, Zwiebeln und Dill mischen. Salat beiseitestellen und etwas ziehen lassen.

Hähnchenfilets waschen, trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer würzen. 1 EL Öl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen. Hähnchenfilets darin unter Wenden 6-8 Minuten goldbraun braten.

Fertige Hähnchenfilets aus der Pfanne nehmen und in Scheiben schneiden. Gurkensalat nochmals abschmecken und mit dem Hähnchenfilet auf Tellern anrichten. Mit Rest Dill garnieren. Brot in Scheiben schneiden und dazu reichen.

Zubereitungszeit: ca. 35 Min. Pro Portion: ca. 410 kcal E 40 g, F 10 g, KH 37 g, 2,5 BE

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    410
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
    2,5
  • Proteingehalt
    40 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    08. März 2014
  • Gelesen
    660

Notizen

Dazu passt dieser erfrischende Dip: 250 g Magerquark und ca. 40 ml Mineralwasser mit Kohlensäure verrühren. 1/2 Bund fein geschnittene Schnittlauchröllchen unterrühren. Quark mit Salz, Pfeffer, Edelsüß-Paprika und etwas Zitronensaft würzen.

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