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Hähnchen-Fajita mit Paprika

Hähnchenfilet und -brustfilet

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kalorienarm

Zutatenliste

4 Hähnchenbrustfilets à ca 150 g
2 El Salsa
2 El Honig
je 2 rote, grüne und gelbe Paprikaschoten
2 Knoblauchzehen
2 El helle Sojasauce
Salz
Pfeffer
2 Zwiebeln
3 El Olivenöl

Zubereitung

Hähnchenbrustfilets abbrausen, trocken tupfen. Knoblauch abziehen, hacken und mit Sojasoße, Salsa und Honig verrühren, salzen und pfeffern. Hähnchenbrustfilets in der Marinade kurz ziehen lassen.

Paprikaschoten vierteln, entkernen, abbrausen und in feine Streifen schneiden. Zwiebeln abziehen, halbieren und ebenfalls in Streifen schneiden

Hähnchenbrustfilets aus der Marinade nehmen und trocken tupfen. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Filets darin rundum ca. 7 Min. braten. Herausnehmen und in Streifen schneiden.

Paprikastreifen und Zwiebeln ins Bratfett geben und ca. 6 Min. braten. Hähnchenstreifen sowie übrige Marinade zufügen und nochmals erhitzen. Mit Salz und Pfeffer kräftig würzen. Nach Wunsch mit Tortillafladen (Fertigprodukt), Guacamole, Rest Salsa und Kräutermayonnaise servieren.

Zubereitungszeit Ca. 30 Min. Pro Portion ca. 310 kcal, E: 40 g, F: 12 g, KH: 10 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    240
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    19 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    31. Januar 2014
  • Gelesen
    557

Kommentare



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