Ulrikes Kochbuch

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Schnitzel mit Spinat ud Käse

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

500 g TK-Blattspinat
1 Chilischote
2 Knoblauchzehen
1/2 Bd. Lauchzwiebeln
4 EL Öl
Salz, Pfeffer
Paprikapulver
4 Hähnchenschnitzel (ca. 150 g)
125 g Mozzarella

Zubereitung

Spinat auftauen lassen. Inzwischen die Chilischote entkernen und waschen. Knoblauch abziehen. Beides fein hacken. Lauchzwiebeln waschen, putzen, hacken. Mit Chili, Knoblauch in 2 EL heißem Öl glasig dünsten. Spinat zufügen, ca. 5 Min. mitgaren. Mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver würzen. In einem Sieb abtropfen lassen.

Schnitzel abtupfen und flach klopfen. Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen. Mozzarella in 4 Scheiben schneiden.

Spinat und Mozzarella auf jeweils eine Hälfte der Schnitzel verteilen. Zusammenklappen, mit Holzspießchen feststecken, bei Mittelhitze in 2 EL heißem Öl 5 Min. pro Seite braten. Mit z. B. Nudeln und Tomatensoße anrichten.

Zubereitung: 25 Min.; Pro Portion: 620 kcal, Kh 59 g, F 18 g, E 55 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    620
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    55 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. Januar 2014
  • Gelesen
    774

Kommentare



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