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Hähnchenspieße zu Möhren-Reis

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

500 g Möhren
1 Zwiebel
2 EL Butter oder Margarine
300 g Langkornreis
750 ml Gemüsebrühe
75-100 g Rosinen
Salz
2 EL Tomatenketchup
1 EL Aprikosenkonfitüre
1 EL Sojasoße
ca. 1 Msp. Cayennepfeffer
4 Hähnchenfilets (à ca. 125 g)
2-3 EL Öl
4 Schaschlikspieße

Zubereitung

Möhren schälen, waschen, längs halbieren und in Stücke schneiden. Zwiebel schälen und würfeln. Fett in einem Topf erhitzen. Zwiebel und Möhren darin andünsten. Reis zufügen, kurz mitdünsten. Brühe zugießen, Rosinen und ca. 1/2 TL Salz zufügen, aufkochen. Zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 20 Minuten garen.

Ketchup, Konfitüre, Sojasoße und Cayennepfeffer verrühren. Hähnchenfilets waschen und trocken tupfen. Filets in Würfel schneiden und auf 4 Spieße stecken. Filetspieße leicht salzen.

Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Hähnchenspieße darin unter Wenden 1-2 Minuten anbraten. Mit der Marinade bestreichen und bei mittlerer Hitze ca. 3 Minuten fertig braten. Hähnchenspieße auf dem Möhren-Rosinen-Reis anrichten.

Zubereitungszeit: ca. 35 Minuten Pro Portion: ca. 580 kcal E 35 g, F ll g, KH 85 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    580
  • Kilojoule
    11 g
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    35 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    20. November 2013
  • Gelesen
    845

Kommentare



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