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Tomaten-Hähnchen alla Toscana

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

800 g Hähnchenfilet
3-4 EL Öl
Salz, Pfeffer
4 Zwiebeln
1-2 Knoblauchzehen
1 kg Tomaten
1-1 1/2 EL Zucker
2 EL Tomatenmark
4 EL weißer Balsamico-Essig
Edelsüß-Paprika
50 g Parmesan (Stück)
75 g geröstete, gesalzene Erdnusskerne
evtl. Basilikum zum Garnieren

Zubereitung

Fleisch waschen und trocken tupfen. Je nach Größe die Filets eventuell halbieren. Öl in einer beschichteten großen Pfanne erhitzen. Fleisch darin kräftig anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Zwiebeln schälen und fein würfeln. Knoblauch schälen und fein hacken. Tomaten waschen und grob würfeln. Fleisch herausnehmen, beiseitelegen. Zwiebeln und Knoblauch in die Pfanne geben und im Bratöl andünsten. Mit Zucker bestreuen. Tomatenmark zufügen, kurz anschwitzen. Tomaten zugeben, mit Essig ablöschen und aufkochen. Mit Salz, Pfeffer und Paprika abschmecken. 15-20 Minuten köcheln. Parmesan fein reiben.

Fleisch in eine ofenfeste Form legen. Tomatensoße darüber verteilen. Mit Parmesan und Erdnüssen bestreuen. Im vorgeheizten Ofen (E-Herd: 200 C/Umluft: 175 C
Gas: Stufe 3) ca. 35 Minuten garen. Herausnehmen und mit Basilikumblättchen garnieren. Dazu schmeckt frisches Fladenbrot oder Reis.

Zubereitungszeit: ca. 1 1/2 Stunden Pro Portion: ca. 340 kcal E 38 g,F 15 g, KH 11 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
    4-6 Personen
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde 30 Minuten
  • Kalorien
    340
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    38 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    19. November 2013
  • Gelesen
    881

Kommentare



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