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Hähnchenbrust mit Walnüssen

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

200 g Wildreismischung
Salz
500 g Hähnchenbrustfilet
je 200 g Staudensellerie und Frühlingszwiebeln
30 g Butter
1 EL Öl
2 Knoblauchzehen
150 ml frisch gepresster Orangensaft
50 g grob gehackte Walnusskeme
1 Orange
etwas Schnittlauch und Zitronenmelisse

Zubereitung

Reis in Salzwasser garen, abgießen. Fleisch waschen, trocken tupfen, in Streifen schneiden. Staudensellerie und Frühlingszwiebeln putzen, in Streifen schneiden. Butter und Öl in einer Pfanne erhitzen. Sellerie und Zwiebeln zufügen. Knoblauch abziehen, durch die Presse zum Sellerie drücken. Das Fleisch zugeben, alles ca. 4 Minuten braten.

Orangensaft und Walnüsse zum Fleisch geben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und 2 Minuten garen. Orange schälen, die weiße Haut mit einem scharfen Messer entfernen. Orangenfilets herauslösen. Fleisch mit Reis anrichten und mit Orangenfilets, Schnittlauch und Zitronenmelisse garniert servieren.

Pro Portion ca. 544 kcal, 22 g F, 50 g KH, 33 g E. Zubereitungszeit ca. 20 Minuten.


Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    544
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    22 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    33 g
  • Kohlehydrate
    50 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    14. September 2013
  • Gelesen
    512

Notizen

Sanft braten
Setzen Sie für dieses Rezept Ihren Wok ein, denn der eignet sich besonders gut zum kurzen Anbraten. Zum Schluss das Essen mit gerösteten Walnüssen bestreuen.

Kommentare



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