Ulrikes Kochbuch
200 g Wildreismischung
Salz
500 g Hähnchenbrustfilet
je 200 g Staudensellerie und Frühlingszwiebeln
30 g Butter
1 EL Öl
2 Knoblauchzehen
150 ml frisch gepresster Orangensaft
50 g grob gehackte Walnusskeme
1 Orange
etwas Schnittlauch und Zitronenmelisse
Reis in Salzwasser garen, abgießen. Fleisch waschen, trocken tupfen, in Streifen schneiden. Staudensellerie und Frühlingszwiebeln putzen, in Streifen schneiden. Butter und Öl in einer Pfanne erhitzen. Sellerie und Zwiebeln zufügen. Knoblauch abziehen, durch die Presse zum Sellerie drücken. Das Fleisch zugeben, alles ca. 4 Minuten braten.
Orangensaft und Walnüsse zum Fleisch geben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und 2 Minuten garen. Orange schälen, die weiße Haut mit einem scharfen Messer entfernen. Orangenfilets herauslösen. Fleisch mit Reis anrichten und mit Orangenfilets, Schnittlauch und Zitronenmelisse garniert servieren.
Pro Portion ca. 544 kcal, 22 g F, 50 g KH, 33 g E. Zubereitungszeit ca. 20 Minuten.
Sanft braten
Setzen Sie für dieses Rezept Ihren Wok ein, denn der eignet sich besonders gut zum kurzen Anbraten. Zum Schluss das Essen mit gerösteten Walnüssen bestreuen.
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