Ulrikes Kochbuch
Hähnchenspieße mit Pilz-Risotto
Hähnchenfilet und -brustfilet
Zutatenliste
Für die Hähnchenspieße:
2 Hähnchenfilets (à ca. 160 g)
1 Knoblauchzehe
1 kleine Schalotte
1 Msp. gemahlener Kreuzkümmel
1 EL helle Sojasoße
2 EL Kokosmilch
1 TL mittelscharfer Senf
1 TL Currypulver
1 EL Sesamöl
Salz, Pfeffer
Öl zum Braten
50 ml Gemüsebrühe
50 ml Mango-Orangensaft
1 TL Zitronensaft
Soßenbinder nach Geschmack
Für das Risotto:
1 EL getrocknete Pilze
1 kleine Zwiebel
1/2 EL Olivenöl
1 kleines Lorbeerblatt
1 TL Steinpilzpulver
1 kleine Knoblauchzehe
100 g Risotto-Reis
60 ml trockener Weißwein
300-400 ml Gemüsebrühe
1 EL Butter
1 EL geriebener Parmesan
Salz, Pfeffer
Rosmarin zum Garnieren
Zubereitung
Fleisch waschen, trocken tupfen, in 2 cm breite, sehr dünne Streifen schneiden. Knoblauch und Schalotte schälen, hacken. Beides mit Kreuzkümmel, Sojasoße, Kokosmilch, Senf, 1/2 TL Curry und Sesamöl verrühren, Fleischstreifen 2 Stunden marinieren lassen.
Pilze mindestens 30 Minuten in warmem Wasser einweichen, dann abgießen. Zwiebel schälen, hacken, im heißen Öl glasig dünsten. Abgetropfte Pilze, Lorbeer und Steinpilzpulver zugeben. Knoblauch schälen, dazupressen. Reis zufügen, unter Rühren glasig dünsten.
Wein angießen, einköcheln lassen. Heiße Brühe nach und nach unter Rühren zugießen, immer wieder einköcheln lassen, bis der Reis weich ist. Butter und Parmesan unterrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Fleisch abtropfen lassen und wellenförmig auf Holzspieße stecken, salzen und pfeffern. In heißem Öl ca. 6 Minuten braten, gelegentlich wenden. Herausnehmen und warm stellen. Bratensatz mit Brühe und Saft ablöschen, mit Salz, Pfeffer, Zitronensaft und übrigem Curry abschmecken. Nach Wunsch mit Soßenbinder leicht andicken. Risotto kuppeiförmig anrichten, Spieße dazulegen, mit Soße beträufeln und mit Rosmarin garnieren.
Pro Portion ca. 709 kcal, 32 g F, 46 g KH, 45 g E Zubereitung ca 50 Minuten + Marinier- und Einweichzeiten.
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen2
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien709
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Kilojoule
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Fettgehalt32 g
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Broteinheit
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Proteingehalt45 g
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Kohlehydrate46 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert05. September 2013
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Kommentare
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