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Scharfes Hähnchenragout

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

75 g ungesalzene Erdnusskerne
1 rote Chilischote
1 Zwiebel
2 rote Paprikaschoten
1 Bio-Limette
250 g Zuckerschoten
Salz
Pfeffer
800 g Hähnchenfilet
2-3 EL Öl
2 TL Curry
1 Dose (400 ml) Kokosmilch
250 ml Gemüsebrühe
1 Prise Zucker
2 EL heller Soßenbinder
evtl. Chilischoten zum Garnieren

Zubereitung

Erdnüsse in einer Pfanne ohne Fett rösten, herausnehmen. Chili putzen, waschen, der Länge nach aufschneiden, entkernen und in Ringe schneiden. Zwiebel schälen und fein würfeln. Paprika putzen, waschen, in feine Streifen schneiden. Limette waschen, trocken reiben, Schate fein abreiben. Zuckerschoten putzen, waschen, in Salzwasser ca. 3 Minuten kochen. Abtropfen lassen.

Fleisch waschen, trocken tupfen und in Würfel schneiden. Öl in einer großen Pfanne erhitzen, Fleisch darin unter Wenden kräftig anbraten. Zwiebel und Paprika zufügen, kurz mitbraten. Limettenschale und Chili zufügen. Mit Curry bestäuben, anschwitzen. Mit Kokosmilch und Brühe ablöschen, aufkochen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. 3-4 Minuten köcheln. Aufkochen, Soßenbinder einrühren und nochmals aufkochen. Zuckerschoten unterheben, erwärmen. Mit Chilischoten garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 40 Minuten Pro Portion: ca. 570 kcal E 53 g, F 31 g, KH 18 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    570
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    31 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    53 g
  • Kohlehydrate
    18 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    07. August 2013
  • Gelesen
    671

Kommentare



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