Ulrikes Kochbuch
4 Hähnchenbrustfilets (à ca. 150 g)
Salz, Pfeffer
2 EL Sonnenblumenöl
4 EL flüssige Butter
500 g Brokkoli
3 Birnen
350 g Champignons
200 ml Sahne
Den Backofen vorheizen (Elektro: 210 Grad/Umluft 190 Grad). Die Hähnchenbrustfilets salzen, pfeffern und in heißem Öl 1-2 Min. pro Seite anbraten. In eine Auflaufform legen und mit 2 EL Butter bepinseln. Ca. 20 Min. im Ofen weitergaren.
Inzwischen Brokkoli in Röschen teilen, waschen und in kochendem Salzwasser 4 Min. garen. Die Birnen waschen, putzen und in feine Spalten schneiden. Die Champignons feucht abreiben und halbieren. Mit Birnen in 2 EL heißer Butter bräunen. Sahne angießen und einkochen lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Brokkoli abgießen, mit Hähnchenbrustfilets sowie den geschmorten Birnen und den Champignons anrichten.
Zubereitung: 30 Min.; Garen: 20 Min.; Pro Portion: 580 kcal KH: 15 g, F: 39 g, E: 41 g
Extra-Tipp;
Im Sommer können Sie die Hähnchenbrust auch grillen. Dazu die Filets dünn mit Kräuterbutter bepinseln, bevor sie auf den Rost kommen. Das verleiht ihnen eine würzigere Note. Oder Sie ersetzen Geflügel durch Lachssteaks. Die harmonieren nämlich toll mit Birnen.
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