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Hähnchen mit Erdbeersauce

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

4 Hühnerbrüste (ca. 800 g)
feines Meersalz
Pfeffer aus der Mühle
2 EL Öl
1 rote Zwiebel fein gewürfelt
1 TL rote Currypaste,
250 ml fettreduzierte Kochsahne
1 TL Sesamsamen
400 g Zuckerschoten
2 Frühlingszwiebeln schräg in Stücke geschnitten
1 TL Sojasoße
Zucker
1 EL frischer Koriander - grob gehackt
200 g Erdbeeren in Würfeln

Zubereitung

Hühnerbrust mit Salz und Pfeffer würzen, in 1 EL Öl rundherum goldbraun anbraten, herausnehmen. Zwiebel 1 Minute anschwitzen, Currypaste kurz mit andünsten. Kochsahne angießen und kurz aufkochen lassen. 5 Minuten einkochen lassen. Hühnerbrüste dazu geben, Pfanne abdecken, 5 Minuten köcheln lassen.

Sesam in einer Pfanne ohne Fett kurz anrösten, beiseitestellen. Von den Zuckerschoten die Enden entfernen. In der Pfanne mit 1 EL Öl sehr heiß 40 Sekunden braten, die Frühlingszwiebeln unter ständigem Schwenken oder Rühren kurz mitbraten. Mit Sojasoße, Zucker und Pfeffer abschmecken. Sesam und Koriander untermengen.

Zuckerschoten in die Mitte der Tetler setzen. Hühnerbrüste schräg in dünne Scheiben schneiden und auf die Zuckerschoten verteilen. Erdbeeren zur Soße geben, Soße abschmecken und auf die Teller geben.

Zubereitungszeit: ca. 25 Minuten Pro Portion: 451 kcal. 54 g EW, 20 g KH, 17 g F

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    451
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    17 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    54 g
  • Kohlehydrate
    20 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    02. August 2013
  • Gelesen
    967

Kommentare



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