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Hähnchensticks zu jungen Erbsen

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

800 g Erbsenschoten
800 g Kartoffeln
Salz
weißer Pfeffer
600 g Hähnchenfilet
2 Eier
4-5 EL Paniermehl
4 EL Haferflocken
4 EL Mehl
1 EL Öl
etwas Petersilie
1 kleine Zwiebel (z. B. rot)
2 TL Butter
1/2 TL Gemüsebrühe (instant)
1 Prise Zucker
200 ml Milch
geriebene Muskatnuss

Zubereitung

Erbsen palen. Kartoffeln schälen, waschen, halbieren oder vierteln. In Salzwasser ca. 20 Minuten kochen. Hähnchenfilet waschen, trocken tupfen und schräg in breite Streifen schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen. Eier verquirlen. Paniermehl und Haferflocken mischen. Fleisch zuerst im Mehl, dann im Ei und zum Schluss in der Paniermehlmischung wenden. Panade etwas andrücken.

Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Hähnchensticks darin portionsweise unter Wenden ca. 5 Minuten goldbraun braten. Herausnehmen und warm stellen.

Petersilie waschen, abzupfen und, bis auf etwas zum Garnieren, fein hacken. Zwiebel schälen und in feine Ringe schneiden. 1 TL Butter in einem Topf erhitzen. Zwiebelringe darin andünsten. Mit 100 ml Wasser ablöschen, aufkochen, Brühe einrühren. Erbsen zufügen und 4-5 Minuten dünsten. Mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen. Petersilie unterrühren.

Kartoffeln abtropfen lassen. Milch und 1 TL Butter zugeben, zu Püree zerstampfen. Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken. Püree, Erbsen und Hähnchensticks anrichten. Mit Rest Petersilie garnieren.

Zubereitungszeit ca 40 Minuten, pro Portion ca 560 kcal, E 51 g, F 11 g, KH 62 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    560
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    11 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    51 g
  • Kohlehydrate
    62 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    05. Juli 2013
  • Gelesen
    712

Kommentare



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