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Gekräutertes Hähnchenfilet zu Gurkensalat und Püree

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

1 kg mehligkochende Kartoffeln
Salz
weißer Pfeffer
1 mittelgroße Salatgurke
100 g Hüttenkäse (0,8 % Fett)
3 EL heller Balsamico-Essig
1 Prise Zucker
je 1 Bund Petersilie und Dill
5 EL Milch
5 EL fettarmer Joghurt
4 Hähnchenfilets (à ca. 150 g)
2 EL Öl

Zubereitung

Kartoffeln schälen, waschen und in kochendem Salzwasser 15-20 Minuten garen. Inzwischen Salatgurke waschen, putzen und in dünne Scheiben schneiden. Die Gurkenscheiben in eine Schüssel geben und mit Salz würzen. Hüttenkäse, Essig und Zucker vorsichtig verrühren, die Mischung unter die Gurkenscheiben heben, beiseitestellen.

Petersilie und Dill waschen und trocken schütteln. Blättchen bzw. Fähnchen von den Stielen zupfen. Kräuter grob hacken und auf ein flaches Blech verteilen. Kartoffeln abgießen. Milch erwärmen, Kartoffeln und Joghurt zugeben, alles zerstampfen. Kartoffelpüree mit Salz abschmecken und warm stellen.

Hähnchenfilets waschen und trocken tupfen. Filets mit Salz und Pfeffer würzen. Öl in einer Pfanne erhitzen. Filets darin unter Wenden 8-12 Minuten braten. Filets herausnehmen, in den Kräutern wenden und andrücken. Anschließend das Fleisch in Scheiben schneiden. Kartoffelpüree und Gurkensalat auf Tellern anrichten. Die Filetscheiben darauf verteilen.

Zubereitungszeit ca 40 Minuten, pro Portion ca 380 kcal, E 43 g, F 8 g, KH 33 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    380
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    8 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    43 g
  • Kohlehydrate
    33 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    28. Mai 2013
  • Gelesen
    688

Kommentare



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