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Hähnchenbrust mit Bohnen-Tomaten-Gemüse

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

600 g grüne Bohnen
Salz
2 Schalotten  
2 Knoblauchzehen
4 Tomaten
1-2 EL Butter
Pfeffer
1-2 Bio-Zitronen
4 EL Olivenöl
4 Hähnchenbrustfilets
2 TL gehackte Rosmarinnadeln
250 ml Hühnerbrühe

Außerdem:

Fladenbrot
Rosmarin zum Garnieren

Zubereitung

Bohnen waschen, putzen und in kochendem Salzwasser ca. 8 Minuten garen. Abgießen und abschrecken. Schalotten und den Knoblauch schälen und fein würfeln. Toma-
ten mit kochendem Wasser überbrühen, häuten und vierteln.

Schalotten und Knoblauch in Butter glasig dünsten. Tomaten und Bohnen zufügen, mit Salz und Pfeffer würzen, ca. 5 Minuten garen.

Zitrone heiß waschen, in Scheiben schneiden. Filets waschen, trocken tupfen, salzen, pfeffern. Öl erhitzen, Filets darin von beiden Seiten anbraten. Rosmarin und Zitronenscheiben zugeben, Hühnerbrühe angießen, alles zugedeckt ca. 7 Minuten garen. Fleisch mit Gemüse anrichten, mit Fladenbrot servieren. Mit Rosmarin garnieren.

Pro Portion ca. 385 kcal, 21 g F, 11 g KH, 38 g Zubereitungszeit ca 30 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    385
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    21 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    38 g
  • Kohlehydrate
    11 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. November 2012
  • Gelesen
    678

Kommentare



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