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Hähnchenfilet mit Apfelfüllung

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

1 mittelgroßer Apfel
evtl. 2 EL Rosinen
2 EL Zitronensaft
4 Hähnchenfilets (à ca. 150 g)
Salz
Pfeffer
2-3 Fenchelknollen (ca. 750 g)
1 EL Öl
1/2 l Apfelsaft
1 TL Hühnerbrühe
2-3 EL heller Soßenbinder
400 g frische Spätzle (Kühlregal)
4-5 Stiele Petersilie
Holzspießchen

Zubereitung

Apfel waschen, vierteln, entkernen und fein würfeln. Rosinen waschen, abtupfen. Beides mit 1 EL Zitronensaft mischen. Filets waschen, trocken tupfen. Jeweils eine
Tasche einschneiden. Würzen, mit je 1-2 EL Apfelmischung füllen und zustecken.

Fenchel putzen, etwas zartes Grün beiseite legen. Fenchel waschen, vierteln und in dünne Scheiben schneiden.

Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Filets darin pro Seite 2-3 Minuten anbraten. Herausnehmen (Bratfett beiseite stellen) und in eine ofenfeste Form legen. Im vorgeheizten Ofen (E-Herd: 175 °C/ Umluft: 150°C/Gas: Stufe 2) 8-10 Minuten weiterbraten.

Fenchel in wenig kochendem Salzwasser zugedeckt 6-8 Minuten dünsten.

Hähnchenbratfett erhitzen. l/4 1 Wasser, Apfelsaft und Brühe einrühren. Aufkochen und 3-4 Minuten köcheln. Mit Soßenbinder binden, aufkochen und abschmecken.

Spätzle in reichlich kochendes Salzwasser geben und ca. 2 Minuten gar ziehen lassen. Petersilie waschen und hacken. Spätzle abtropfen lassen, Petersilie unterrühren. Fenchel abtropfen lassen, mit 1 EL Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken. Alles anrichten, mit Fenchelgrün garnieren.

Zubereitungszeit ca. 1 Std. Pro Portion ca. 440 kcal 44 g E o 8 g F o 46 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    440
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    8 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    44 g
  • Kohlehydrate
    46 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. November 2012
  • Gelesen
    552

Kommentare



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