Ulrikes Kochbuch

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Feuriges Hähnchenfilet

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

1-2 TL Harissa
1 TL Olivenöl
1 TL getrockneter Oregano
Salz
4 Hähnchenbrustfilets (à ca. 180 g)
250 g Kirschtomaten
50 g schwarze Oliven ohne Stein

Zubereitung

Backofen auf 200 Grad (Umluft 180 Grad) vorheizen. Harissa mit Olivenöl sowie Oregano verrühren und mit Salz würzen. Hähnchenbrustfilets abbrausen, trocken tupfen und mit dem Harissa-Öl bestreichen. Filets auf ein Backblech geben, mit Alufolie abdecken und im Backofen ca. 10 Min. garen.

Kirschtomaten waschen. Oliven abtropfen lassen. Kirschtomaten sowie Oliven zum Fleisch geben und weitere 10 Min. garen, bis die Haut der Kirschtomaten aufplatzt und das Fleisch durchgebraten ist.

Perfekt dazu: neue Kartoffeln.

Vorbereitung Ca. 25 Min. Pro Portion ca. 185 kcal, E: 34 g, F: 4 g, KH: 2 g



Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    185
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    4 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    34 g
  • Kohlehydrate
    2 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    25. Juni 2012
  • Gelesen
    784

Notizen

Tipp:
In Nordafrika ist Harissa eine Universalwürze, die aus feurigen Chilischoten, Knoblauch, und Olivenöl zubereitet wird. Hierzulande ist die Würzpaste in gut sortierten Supermärkten oder Feinkostläden erhältlich. Wem die Paste zu feurig ist, kann die Würzmischung mit etwas Tomatenmark entschärfen.

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