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Hähnchen-Curry II

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste


600 g Hähnchenbrustfilet, in Scheiben
2 El Öl
1 Bd. Lauchzwiebeln, in Stücken
1 rote Chilischote, in Ringen
400 g Ananas, in Stücken
2 TL Tomatenmark
400 ml Kokosmilch
60 g brauner Zucker
Zitronensaft
Salz
Pfeffer
Currypulver
2 TL Speisestärke
2 geh. Knoblauchzehen
2 TL geh. Ingwer
Glatte Petersilie

Zubereitung

Hähnchenbrustfilet würfeln und im Öl rundherum ca. 2 Min. anbraten. Herausnehmen und gut abtropfen lassen.

Lauchzwiebeln, Chili und Ananas im verbliebenen Bratfett ca. 4 Min. dünsten. Tomatenmark dazugeben und etwas anrösten. Mit der Kokosmilch ablöschen und aufkochen lassen.

Zucker, Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Currypulver dazugeben und etwa 5 Min. einkochen lassen. Die Stärke mit etwas kaltem Wasser verrühren und in das Curry geben, Unter Rühren aufkochen lassen. Knoblauch, Ingwer und die Fleischstückchen dazugeben und ca. 5 Min. ziehen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit der Petersilie garniert servieren.

Zubereitung 20 Min. Pro Portion: 370 kcal; KH: 37 g, F: 7 g, E: 36 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    370
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    7 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    36 g
  • Kohlehydrate
    37 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    13. Juni 2012
  • Gelesen
    552

Kommentare



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