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Hähnchengeschnetzeltes mit Gemüse

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

350 g Zucchini
200 g Lauch (Porree)
350 g rote Paprikaschoten
450 g Hähnchenbrustfilet
200 g Basmatireis
Salz
1/2 Bund Koriander
Chilipulver
1-2 EL Öl
250 ml Geflügelbrühe (Instant)
100 ml pikante Chilisauce
1-2 EL Sojasauce

Zubereitung

Gemüse waschen und putzen. Zucchini in Scheiben, Lauch und Paprika in schmale Streifen schneiden. Hähnchenbrust in Streifen schneiden. Reis in kochendem Salzwasser bissfest kochen. Korianderblättchen hacken.

Fleisch mit Salz und Chilipulver würzen. Öl im Wok oder in einer großen Pfanne erhitzen. Fleisch darin anbraten und herausnehmen. Hitze etwas reduzieren und nun das Gemüse darin anbraten. Mit Salz und Chili würzen. Mit Brühe ablöschen, Chilisoße zugießen und ca. 2 Minuten bei milder Hitze garen.

Zum Schluss die Hähnchenstreifen zugeben und erhitzen. Mit Sojasoße abschmecken. Reis abgießen und mit Koriander mischen. Hähnchengeschnetzeltes mit Reis anrichten.

Pro Portion ca. 381 kcal, 5 g F, 49 g KH, 29 g E. Zubereitung ca 55 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    381
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    5 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    29 g
  • Kohlehydrate
    49 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    11. Juni 2012
  • Gelesen
    588

Kommentare



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