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Hähnchen-Geschnetzeltes Hawaii

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

200 g Basmatireis
Salz
weißer Pfeffer
500 g Hähnchenfilets
3 mittelgroße Lauchzwiebeln
1 Dose Ananasscheiben (850 ml)
2 mittelgroße Tomaten
2-3 EL Öl
1 EL Currypaste
400 ml cremige Kokosmilch
1-2 EL Limetten- oder Zitronensaft
50 g Gouda (Stück)
1 kleine rote Chilischote
evtl. Cocktailkirschen zum Garnieren

Zubereitung

Reis in kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten garen. Fleisch waschen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Streifen schneiden. Ananas abtropfen lassen, Saft auffangen. Tomaten waschen, Fruchtfleisch in Streifen schneiden.

Öl in einer ofenfesten Pfanne erhitzen. Hähnchen darin anbraten. Lauchzwiebeln zufügen. Mit Salz und Currypaste würzen. 100 ml Ananassaft und Kokosmilch zugießen, ca. 3 Minuten köcheln lassen. Tomaten unterheben. Mit Salz, Pfeffer und Limettensaft abschmecken und herausnehmen.

Ananas in der Pfanne verteilen. Geschnetzeltes daraufgeben. Käse reiben, darüberstreuen. Im heißen Backofen (E-Herd: 225 C/Umluft: 200°C/Gas: Stufe 4) ca. 5 Minuten überbacken. Chili waschen und in Streifen schneiden. Alles anrichten. Mit Chili und Kirschen garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 45 Minuten Pro Portion: ca. 650 kcal E 39 g, F 25 g, KH 72 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    650
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    25 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    39 g
  • Kohlehydrate
    72 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    02. Juni 2012
  • Gelesen
    537

Kommentare



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