Ulrikes Kochbuch

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Zartes Hähnchenfilet

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

1 Stange Lauch

1 Kohlrabi

2 rote Zwiebeln

100 g Butter

500 ml Hühnerbrühe

4 Hähnchenbrustfilets (je ca. 200 g)

Salz

Pfeffer

1 EL Walnussöl

Zubereitung

Lauch, Kohlrabi waschen, putzen bzw. schälen. Zwiebeln abziehen. Alles in feine Streifen schneiden und in 50 g heißer Butter andünsten. Mit Hühnerbrühe ablöschen und bei milder Hitze ca. 5 Min. köcheln lassen.

Inzwischen den Backofen auf 180 Grad vorheizen. Hähnchenfilets kalt abbrausen, trocken lupfen, mit Salz, Pfeffer würzen und in heißem Walnussöl 2 Min. pro Seite scharf anbraten. In eine Auflaufform geben, die restliche Butter in Flöckchen darauf verteilen und ca. 8 Min. im Ofen fertig garen. Mit dem geschmorten Gemüse anrichten.

Zubereitung: 40 Min. Pro Portion: 540 kcal KH: 6 g, F: 36 g, E: 48 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    540
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    36 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    48 g
  • Kohlehydrate
    6 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    21. April 2012
  • Gelesen
    911

Notizen

EXTRA-TIPP

Als Beilage passt mit Schnittkäse belegtes grobes Schwarzbrot. Es wird mit dem Huhn gebacken, bis der Käse schmilzt.

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