Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Hähnchen mit Feigen

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

Für das Hähnchen:

4 Hähnchenbrustfilets (à ca. 150 g)

Salz

Pfeffer

4 Scheiben Bacon (Frühstücksspeck)

8 Feigen

1 Bio-Zitrone

2 EL Olivenöl

1/2 zerstoßene Zimtstange

6 EL Marsala (ital. Dessertwein, ersatzweise Portwein)

Für die Bruschettas:

400 g Tomaten

2 Knoblauchzehen

8 Scheiben Ciabattabrot

8 TL Olivenöl

Salz

Pfeffer

Zubereitung

Hähnchen vorbereiten: Die Hähnchenbrustfilets abbrausen, trocken tupfen und mit Salz sowie Pfeffer einreiben. Dann jeweils mit 1 Scheibe Bacon umwickeln. Feigen abbrausen und halbieren. Die Schale der Zitrone in dünnen Streifen abziehen.

Filets anbraten: Den Backofen auf 200 Grad (Umluft 180 Grad) vorheizen. Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Hähnchenbrustfilets darin rundum anbraten. Die Filets in eine flache Auflaufform verteilen und im Ofen ca. 10 Min. backen.

Tomaten häuten: Tomaten abbrausen, am Blütenansatz kreuzweise einritzen und den Stielansatz herausschneiden. Früchte mit kochendem Wasser überbrühen und kurz ziehen lassen. Dann herausnehmen, abschrecken und häuten. Tomaten vierteln, entkernen und würfeln. Feigen dazugeben. Die Feigen mit Zitronenschale und Zimt zum Fleisch geben, mit grobem Pfeffer würzen und mit Marsala ablöschen. Fleisch weitere 5 Min. backen.

Bruschettas zubereiten: In der Zwischenzeit die Knoblauchzehen abziehen. Die Brotscheiben im Toaster rösten. Mit dem Knoblauch einreiben und jeweils mit 1 TL Olivenöl beträufeln. Tomatenwürfel salzen, pfeffern und auf dem Brot anrichten. Zu den Filets reichen.

Pro Person ca. 555 kcal, E: 42 g, F: 21 g, KH: 48 g, Vorbereitung ca 20 Minuten, Garen ca 15 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    555
  • Kilojoule
    s
  • Fettgehalt
    21 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    42 g
  • Kohlehydrate
    48 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    05. April 2012
  • Gelesen
    681

Notizen

Tipp:

Sie können das Gericht auch in einer Pfanne zubereiten: die Filets im Olivenöl ca. 12 Min. braten. Den Bacon in einer heißen Pfanne anbraten und herausnehmen. Feigen in Butter in einer Pfanne anschmoren und mit Marsala ablöschen.

Kommentare



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