Ulrikes Kochbuch

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Hähnchenbrust mit Spinat

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

600 g Blattspinat
1 Bio-Zitrone
4 Hähnchenbrustfilets (à 125 g)
Salz
Pfeffer
1/2 EL Butterschmalz
1/2 Bund Thymian
150 ml Weißwein
200 ml Brühe (Instant)
1 EL heller Soßenbinder
1 TL Wacholderbeeren
50 g Schmand

Zubereitung

Spinat putzen, gut waschen und abtropfen lassen. Zitrone heiß waschen, trocken tupfen, in Scheiben schneiden. Fleisch abspülen, trocken tupfen, salzen und pfeffern.

Das Butterschmalz erhitzen. Fleisch darin zuerst auf der Hautseite anbraten, dann wenden und die andere Seite anbraten. Aus der Pfanne nehmen und in eine feuerfeste Form setzen. Zitronenscheiben und gewaschenen Thymian zugeben. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C, Gas: Stufe 4, Umluft: 180 °C) ca. 10 Minuten garen.

Den Bratensatz in der Zwischenzeit mit Wein und Brühe ablöschen. Mit Soßenbinder aufkochen. Wacholderbeeren und Spinat zugeben. Mit Salz und Pfeffer würzen. Zugedeckt bei milder Hitze garen. Dabei mehrmals umrühren.

Zum Schluss den Schmand einrühren und eventuell nachwürzen. Hähnchenbrust in Scheiben schneiden und mit dem Spinat anrichten. Dazu schmeckt Naturreis.

Pro Portion ca. 303 kcal, 12 g F, 8 g KH, 33 g E, Zubereitungszeit ca 40 Min, Backzeit ca 10 Min

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    303
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    12 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    33 g
  • Kohlehydrate
    8 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    19. März 2011
  • Gelesen
    559

Kommentare



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