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Hähnchenfilet im Schinkenmantel

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

4 Stiele Basilikum (oder glatte Petersilie)
4 dünne Scheiben Schinken (ca. 80 g)
4 Hähnchenbrustfilets (à 150 g)
frisch gemahlener Pfeffer
250 ml kalorienreduzierter Sahneersatz zum Kochen
1 EL körniger Senf
Salz
Zucker
2 EL heller Soßenbinder
2 EL Tomatenmark

Zubereitung

Basilikumblättchen abzupfen und gleichmäßig auf den Schinkenscheiben verteilen. Hähnchenbrustfilets waschen, trocken tupfen, pfeffern, darauflegen und einrollen.

Sahneersatz mit Soßenbinder, Tomatenmark und Senf verrühren. Leicht salzen, pfeffern, mit l Prise Zucker abschmecken und in eine Auflaufform geben. Die eingerollten Hähnchenbrustfilets mit der Nahtseite nach unten hineinlegen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C, Gas. Stufe 4, Umluft: 180 °C) ca. 20 Minuten garen. Nach Geschmack mit Kartoffeln und Ratatouillegemüse servieren.

Pro Portion ca. 322 kcal, 12 g F, 9 g KH, 39 g E. Zubereitungszeit ca 10 Min, Backzeit ca 20 Min

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    10 Minuten
  • Kalorien
    322
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    12 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    39 g
  • Kohlehydrate
    9 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    19. März 2011
  • Gelesen
    577

Kommentare



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