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Hähnchenbrust mit Mandeln

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

2 Scheiben Toastbrot
50 g fein geh. Mandeln
20 g geriebener Parmesan
3 EL geputzte, geh. Petersilie
70 g weiche Margarine 
2 EL Keimöl 
4 Hähnchenbrustfilets (à 150 g)
3 Stangen Staudensellerie
1 geschälte Knoblauchzehe
300 g TK-Suppengemüse
125 ml Bio Gemüse Bouillon
1 Pack. Tomatensoße mit Stückchen
150 g weiße Bohnen (Dose)
Salz
Pfeffer

Zubereitung

Toastbrot fein zerreiben. Mandeln, Parmesan, Petersilie und Margarine mit den Bröseln verkneten. 1 EL Keimöl erhitzen. Hähnchenbrustfilets von jeder Seite ca. 2 Minuten braten. Fleisch herausnehmen, in eine feuerfeste Form setzen und mit der Toast-Mandel-Masse bestreichen.

Im vorgeheizten Backofen bei 200° C (Umluft: 180° C/Gas: Stufe 3) ca. 20 Minuten garen. Sellerie putzen und würfeln. Knoblauch fein hacken. Beides im restlichen Öl andünsten. Gefrorenes Suppengemüse, Bouillon, Tomatensoße und Bohnen hinzufügen. Mit Salz und Pfeffer würzen und ca. 20 Minuten bei schwacher Hitze garen.

Fleisch und Gemüse auf Tellern anrichten und geröstetes Weißbrot mit Salbei dazu servieren.

Zubereitungszeit ca 60 Min,Pro Portion: 529 kcal/2.198 kJ 46 g E, 30 g F, 21 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Congo
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    529
  • Kilojoule
    2198df
  • Fettgehalt
    30 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    46 g
  • Kohlehydrate
    21 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    15. Februar 2011
  • Gelesen
    559

Kommentare



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