Ulrikes Kochbuch

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Limetten-Hühnchen

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

250 g breite Bandnudeln
Salz
1 rote Zwiebel
1 Bio-Limette
4 Hähnchenfilets (à 100 g)
1 TL Öl
150 ml Geflügelbrühe
2 EL heller Soßenbinder
Pfeffer
100 ml Mager-Joghurt
100 ml Schmand (Sauerrahm mit 24% Fett)
1 EL Ahornsirup oder Honig

Zubereitung

Nudeln in reichlich kochendem Salzwasser bissfest garen. Zwiebel schälen, in feine Streifen hacken. Limette heiß abwaschen, Schale in dünnen Streifen abziehen, Saft auspressen.

Hähnchenfilets rundum in heißem Öl anbraten. Zwiebeln und Limettenschalen kurz mitdünsten. Mit Geflügelbrühe und Limettensaft ablöschen und ca. 5 Min. schmoren lassen. Dann mit Soßenbinder andicken und mit etwas Salz und Pfeffer abschmecken. Die Soße mit Jogurt und Schmand verfeinern (jetzt nicht mehr kochen lassen, sonst gerinnt sie) und mit Honig oder Ahornsirup abschmecken. Dann mit den Hähnchenfilets und den Nuden anrichten.

Zubereitung: 40 Min. Pro Portion: 435 kcal KH: 50 g, F: 8 g, E: 35 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    435
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    8 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    35 g
  • Kohlehydrate
    50 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    06. Februar 2011
  • Gelesen
    656

Kommentare



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