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Hähnchenbrustfilet mit grünem Spargel

Hähnchen

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Zutatenliste

4 Hähnchenbrustfilets (à ca. 150 g)
Salz, Pfeffer
3 EL Öl
abgeriebene Schale einer halben Bio-Zitrone
500 g grünen Spargel
20 g Butter
100 ml Gemüsebrühe

Zubereitung

Fleisch trocken tupfen, salzen, pfeffern und im heißen Öl von jeder Seite ca. 4 Min. braten. Die Filets mit der Zitronenschale bestreuen und in Alufolie gewickelt warm halten. Grünen Spargel abbrausen, die holzigen Enden abschneiden und im unteren Drittel schälen. Die Spargelstangen in Stücke teilen. Butter ins Bratfett geben und den Spargel darin unter Rühren ca. 3 Min. braten. Die Gemüsebrühe angießen und den Spargel zugedeckt in ca. 5 Min. fertig garen. Die Hähnchenbrustfilets aus der Folie nehmen, in Scheiben schneiden und mit dem grünen Spargel auf Tellern anrichten. Evtl. mit abgeriebener Zitronenschale, sowie Kerbel garnieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    510
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    43 g
  • Kohlehydrate
    37 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    16. Februar 2010
  • Gelesen
    673

Kommentare



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